jak sie nazywa

brakuje podciagania, choć przy Twojej masie to trudne. ''Poręcze'' jak je wykonujesz na klatę czy na tric ? ''Wyciskanie z przekręcaniem nadgarstka do pozycji młotkowej'' to się nazywa supinacja i du daj najlepiej górny skos, w następnej dolny

[...] predyspozycje ,w przeciwnienstwie do gornych czesci) Wiec podstawa to przysiady... Na poczatku proponuje malo seri,bo nastepnego dnia nie wstaniesz,badz bedziesz chodzil jak dinozaur... z czasem mozesz zwiekszac ilosc seri tak do 5-6... powtorzen ile ?? hmmm zalezy od Ciebie,mi idealnie sie pompowaly po 8-12 ruchow... Mysle,ze same przysiady [...]

[...] zryte pod beretem,startowalem w MS w malezji w 2000 roku w wadze +90kg,jedziemy kilku(rozne narodowosci) w windzie hotelowej duzej nie jest ciasno jest amerykanin (w czapce jak teraz bujaja sie raperzy) pytam go skad jest-on-san diego-ja -to u was sterydy sa karalne tak jak narkotyki-on-tak ALE JA NIE BIORE-gosc ma 180max wzrostu 110kg suchej [...]

tlenbuterol? to chyba ****a jak sie rodziles to sobie pempowiną szyje owinales i ci podali tlen i powiedzieli ze to tlenbuterol, nawet nie wiesz jak sie co nazywa a chcesz sie za kox brac haha

lee priest ma fajne fryzury zawsze zwlaszcza ta z the blond myth tylko jak takie cos fachowo sie nazywa to nie mam pojecia

Dalej nie rozumiesz: nie biore ani za duzo , ani za malo. Dostosowuje to do diety, tryby zycia, wysilku na tereningu, zazywanych suplementow. Jak mialbym odzywke z kretyna w skladzie i kupilbym kreatyne, to czystej kreatyny bralbym mniej bo dostarczalbym ja w odzywce (pewna jej czesc),<---- taka zasade stosuje.Moglbym kupic mono,KA, JABŁCZAN [...]

no i wpadł trening dzisiaj naczczo wsumie jak co niedziele trening: klatka, biceps, triceps okno: 12-? triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac ( i tu roznie kilka seri na kazda reke osobno, na gryfie prostym i na sznurku niewiem jak fachowo to sie nazywa) klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w [...]

[...] ! i pozwolę sobie nawet na przechwałkę choć raz na forum w tym wypadku ze we współczynniku bo masywni są bardziej niż ja :-P to bym ich raczej zjadł po ile ruchów robią ? bo tak pobieżnie oglądałem i to bez jak zauważyłem ograniczenia czasowego no to ja jak wiesz zrobiłem życiówkę 50kg 311 razy w 28 min z pełnym wyprostem i akcentem ...

Ja też tak sobie myślałem, wezmę parę listków aptecznej metki z Jelfy, grzech nie wziąć, jak można wyrwać za grosze, jak jest recepta. Też nie chciałem się kłuć. Apetyt rośnie w miarę jedzenia. A teść naturalny w tym wieku już słabo, słabo. Jak walniesz pierwszą delikatną bombkę, poczujesz się jakby ubyło z 15 lat. I już zawsze będziesz chciał [...]

[...] śRODA - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) Najpierw ćwiczysz większą partię czyli plecy Podciąganie na drążku nachwytem (nie wiem jak twoja siła więc generalnie tutaj powinieneś sam sobie rozłożyć) 10-10-8-6 ściąganie drążka na wyciągu 12-12-12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10-10-10 [...]

twarog ;) uzylem zwyklego chudego twarogu tylko go zmielilem czy jak to sie nazywa ;) zrobilem tak jak sie sernik robi ;)

Wiek 19 Wzrost jakies 176 cm Waga swiezo teraz po malej paszy 82.8 Francuskiego nie robie poniewaz nie mam narazie lamanego gryfu, robienie bicepsu prostym juz wystarczajaco daje popalic mojemu prawemu stawowi. Wyciagu obecnie rowniez nie posiadam. Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda [...]

[...] sie noga o lawke i prostuje reke do tylu 3 serie 12/10/10 Środa Plecy i biceps: martwy ciąg 4 serie 12/10/10/8 - progres piora hantlami 3 serie 12/10/10 - progres nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa wrzucam naklad z jednej strony sztanga miedzy nogami i jazda gora, dol 3 serie 12/10/10 - progres. TERAZ PYTANIE BO NAPISALES ZE 2 CWICZENIA WIEC [...]

nom a ja wogule nie wiem jakie som szpagaty ale [rubuje taki robić szpagat że jadna noga w lewo i druga w prawo jak ten szpagat sie nazywa (aha a mi do tego to brakuje ok 23 cm :))

"przeczytają coś i wieś się niesie i nie!! jest tak bo tak udowodniono" Ty oczywiście jesteś od obalania udowodnionych rzeczy to się nazywa jak? aha doświadczenie. ps. oczywiście zgadzam się w tej sprawie z Queblo.

[...] wysokie ja mialem 165 to rozkurczowe chyba o ile tak sie nazywa ale po koksie w czasie kuracji mialem normalne na cisnienie polecam osobiscie wyciag z jemioly stosowac tak jak na ulotce oraz cynarex w moim przypadku sprawdzily sie oba srodki i cisnienie spadlo do 130:) a kolega niech poczeka z tym cyklem dopoki nie ureguluje tego cisnienia a [...]

,,Z checią zobaczyłbym jak Monson robi ładne KO na Silvie " Sylvi jak juz , on sie nazywa Tim Sylvia a nie Silva :) a ko bedzie mial niestety ale raczej Monson jak juz, w parterze wcale nie jest tak latwo skonczyc Sylvi (jak na poziom ufc oczywiscie) udalo sie tak wlasciwie tylko Mirowi , bo Arlovski to takie bardziej po nokdaunie [...]

śrubokrętem ze szpikulcem można też łatwo otworzyć. wystarczy wepchać pod zatyczke i po prostu odwadzić tę nakładke/zakrętke czy jak się to tam nazywa. u mnie były negatywne opinie o tej metce.

[...] górnego do klatki 3-4s za niski jestem na siłce nie dostaje :( może być przyciąganie na maszynie do klatki w pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami i plecami (nie wiem jak sie to nazywa) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s -bez tego Wyciskanie hantli w siadzie 2s może być na maszynie i ile powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

ale jak cos bylo sciema a Ty ubierasz to w piorka ze nie bylo to sie nazywa krakania. Ogolnie piszac.